Så säger löpare om träning med Fredrik Zillén

ALLA CITAT ÄR KOPIERADE FRÅN MAIL, SMS, OCH BLOGGAR FRÅN PERSONER SOM FÅTT HJÄLP MED LÖPTEKNIKEN AV FREDRIK ZILLÉN. 

”Det kändes som trolleri. Kunde ledigt kapa 30 s per km.”
Mail veckan efter test och korrigering med MotionMetrix

”Förbättrade min tid med 20 sek per kilometer utan att höja pulsen när jag testade min nya teknik igår på milen! Helt galet. Stort tack!”
Första passet efter en privatkurs

”Jag känner mig 25-30 kg lättare nu än innan kursen när jag springer!”
Martin, kursdeltagare

”Jag har haft kronisk benhinneinflammation i flera år och inte kunnat springa mer än två gånger i veckan. Nu känns det ingenting”.
Fredrik, två veckor efter kurs

”Trodde inte att det skulle göra så stor skillnad för en nybörjare som mig.”
Kommentar till betyget 5 av 5 på Boka.se

”Efter år av löprelaterade knäsmärtor och några vändor till naprapat och läkare så kan jag idag, efter 2 sessioner med Fredrik, springa smärtfritt där och när jag vill. Japp, jag rekommenderar Fredrik alla dagar i veckan till alla som är intresserade av att utveckla sin löpning”
Kommentar till betyget 5 av 5 på Boka.se

”Jag hade flera år med ont i knäna av löpningen. Efter privatkursen har aldrig det längre. Det är som om jag sprungit i 40 år med handbromsen i”

Jakob

”En bild på mig och den levande löpskulptören Fredrik Zillén. Kan bara instämma i hyllningskören av detta fantasifulla snille som med passion och sällsynt detaljöga har en förmåga att hitta alternativ till effektivare löpning ??”
Bildtext på Instagram signerad landslagslöparen David Nilsson som 1,5 månad senare slog det 36 år gamla svenska rekordet på maraton med sina 2:10:08.

”Tack för en fantastisk kurs i fredags med otroligt träffsäkra instruktioner! Den var också bland det bästa jag upplevt i undervisningsväg i hela mitt liv.”
Löpare i åldern 70+ efter en privatkurs

”Fredrik har en helt magisk förmåga att förklara och snabbt coacha/justera/förbättra muskelminnet. Rekommenderas varmt!” Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Mycket bra och lärorikt! Fredrik är en gudabenådad pedagog som förklarar det svåra på ett begripligt sätt.” Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Jag testade det nya igår eftermiddag under en 5k-runda. Det känns lite märkligt än så länge men resultatet ger mersmak. Samma puls men 6 min tempo istället för 6.40. Löpare efter första rundan efter hjälp med justeringar av löptekniken

”Proffsigt! Överträffade mina höga förväntningar med bred marginal.”
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Tack för en kanonkurs. Jag kapade 40s per km utan extra ansträngning”
Löpare via mail efter en privatkurs för 2 personer

”Jag testsprang direkt när vi kom hem och var 15-20s/km snabbare med samma puls på min 5 km runda.”
Deltagare på gruppkursen

”Första gången sedan jag började springa för 10 år sedan känner jag mig som en löpare. Tack!”
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Långpasset i lördags, 23 km, gick med ca 20 sek/km snabbare snittfart än vanligt på långpass.”
MotionMetrix-kund om andra passet efter en analys och korrigering

”Att komma in utvilad efter ett 16,5 km-pass kändes märkligt. Sprang 20 sek/km snabbare i snitt på exakt samma puls som vanliga långpass. Evigt tacksam!”
Alberto, mindre än ett dygn efter en gruppkurs.

”Jag och syrran var hos dig och tränade en lektion – efter det kapade jag 20 minuter på Lidingöloppet :-)”
Anders efter en privatkurs för två personer

”Mitt första trailpass hemma i Kramfors som brukat ta mellan 40-50 minuter beroende på hur hårt jag anstränger mig tog nu 37 minuter utan att jag på något sätt maxade min fart. Häpnadsväckande effektiva tips!” Löpare veckan efter kursen Backe& Trail

”Fredrik är oerhört engagerad, uppmuntrande, tålmodig och pedagogisk.”
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Fredrik har en enastående förmåga att snabbt hitta rätt parametrar att skruva på för att få en mer ekonomisik löpteknik.”
Kommentar till betyget 5 av 5 på Boka.se

”Otroligt kunnig och erfaren, lätta att prata med och gav konkreta tips och feedback efter en gedigen och djup analys”
Kommentar till betyget 5 av 5 på Boka.se

”Makalöst bra! Fredrik är unik och kan med otrolig precision och pedagogisk vägledning styra dig till ett bättre, effektivare och skonsammare löpsteg.”
MotionMetrixkund i kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Jag kan inte annat än imponeras och stämman in i hyllningskören till RW’s löpteknikguru, Fredrik Zillén. Han har verkligen kunskapen & förmågan att både se, förklara och ta det vidare”.
Anders Szalkai, vinnare Stockholm Maraton, OS- och VM-löpare, chefredaktör Runner’s World

”Jag har varit med några löparcoacher och även längdcoacher i mitt liv. Men jag har aldrig lärt mig så mycket som när jag var hos dig”
Löpare efter en gruppkurs

”Helt otroligt bra upplevelse! Fredrik är sånt megaproffs och dessutom väldigt rolig”
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Farten på träningspassen ökat rejält från ca 5:50 tempo till ca 4:40-4:50. Kroppen känns oerhört mycket lättare och det känns som om man flyger fram.”
Privatkursdeltagare

”Det var några av de bäst spenderade timmarna i mitt liv”
Löpare via mail efter en privatkurs

”Vi fokuserade inte så mycket på att jag skulle bli snabb, utan mer på att jag skulle bli skadefri från mitt löparknä. Jag har dragits med skadan i ca 4 år. Det var märkligt, men fantastiskt att jag sprang smärtfritt!”
Löpare som leende sprang ett maraton helt utan knäsmärta två veckor efter en träff

”Vilket euforiskt, pånyttfödelse känsla dagen efter när jag skulle göra mina norska intervaller och anammade den nya tekniken. Det kändes så mycket lättare.

Löpare efter en träff med analys och korrigering av löpsteget

Mail från löpare: ”Hej. Jag har under långt tid haft jättestora problem med smärta och kramp av löpning. Tagit hjälp från flera andra men inget hjälper och i helgen ska jag springa halvmaraton.
Jag: ”Kan inte inte lova något men ska göra mitt bästa”
Löparen springer halvmaraton ett par dagar senare och skickar därefter följande:
”Svart på vitt. Ingen kramp eller smärta i säte varken under eller efter loppet. Och ett nytt PB!”

”Fy faan vad du var bra! Tusen tack för dessa enkla men geniala instruktioner. Vilken skillnad. Tänk om jag träffat dig när jag var 20.”
Peter efter en privatkurs

”Pulsen ner, lättare känsla och högre hastighet”
MotionMetrixkund via mail

”En magiker, allt jag behöver säga.”
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Nu tycker min egen superduperklocka att jag har förbättrat konditionen rejält på bara några dagar, när det egentligen handlar om att jag hittat lite smartare löpning som minskar belastning på hjärta och ben”
Inlägg på Instagram efter en träff med 3D-analys och hjälp att bli effektivare

”När du lärde mig rotera höften försvann knäproblemen direkt”
Löpare efter test och korrigering med MotionMetrix

”…skadekänningarna har mirakulöst släppt efter två löppass med fokus på förändrad teknik.”
Deltagare efter en gruppkurs

”Det blev pb på halvmilen direkt!”
MotionMetrixkund

”Alltså Fredrik är bäst. Superpedagogisk samtidigt som supernördig. Helt magiskt bra, sen resultaten han levererar… sjukt värt investeringen ”
Kommentar till betyget 5 av 5 på Boka.se

”Klart snabbare alltså, dessutom med ett par slag lägre i puls.”
Löpare som efter en privatkurs jämförde kilometertider och puls med samma runda veckan före kursen

”Ett riktigt ”holy sh…t” moment /…/ Jag brukar springa i 162 slag per minut men nu låg jag stadigt på 157 med vissa toppar på 158. Så skön känsla så jag drog på i lite högre fart utan att pulsen gick upp mer än 1 slag. Det brukar bli rätt många slag för mig annars.”
Göteborgare efter en träff med mig och MotionMetrix

”Sinnessjukt inspirera de besök hos @fredrikzillen i morse. Med tydlig pedagogik och ett briljant öga för detaljer gav han mig nycklar för ett effektivare och mer avslappnat löpsteg. Det är nästan man kana tro att han sysslar med häxkonst.”
MotionMetrixkund på Instagram

”Helt otroligt bra upplevelse! Fredrik är sånt megaproffs och dessutom väldigt rolig”
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Sprang milen på mitt personbästa med gott om energi kvar när jag kom i mål, kändes som att hitta en gömd energireserv.”
MotionMetrixkund efter ett enda besök

”Helt otroligt hur man kan överföra så mycket kunskap på så kort tid.”
Kommentar till betyget 5 av 5 på Boka.se

”Idag lossnade det och jag kände en enorm skillnad. Fantastiskt! Fredrik är verkligen så duktig på det han gör, är lyhörd och jag känner ett stort förtroende. Tack för din hjälp!”
Landslagslöparen Sophia Sundberg på sitt sitt instagramkonto.

”DET ÄR ALDRIG FÖRSENT ATT LÄRA NYTT :-)”
Stefan, 70 år, som efter en privatkurs i princip omedelbart kapade 30-40 sekunder/km med en löpning som han beskrev så här: ”Att flyta fram utan större ansträngning var en fantastisk känsla”

”Mycket bra och lärorikt! Fredrik är en gudabenådad pedagog som förklarar det svåra på ett begripligt sätt.
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Känns redan som att jag transformerat min löpning till den grad att jag nästan hittat en ny identitet i hur jag springer. Kraftfullare men samtidigt med mer lätthet än tidigare. Minimum effort and maximum impact typ.”
MotionMetrixkund veckan efter analys och hjälp att justera tekniken

”I ett virrvarr av olika löptekniker fick jag äntligen lite vettig information. Tydligt, logiskt, enkelt.”
Deltagare på ”Föreläsning med praktisk träning” hos företag.

”Jag sprang lite klassiska ”tusingar” häromdagen och jag har aldrig kunnat springa dem så fort tidigare”.
Fanny, efter korrigeringar under tester med MotionMetrix

”Zillén är bäst i sverige på att lära ut löpteknik. Så är det bara.”
Deltagare på triathlonläger i anonym enkät efter resan

”Utan att förta mig alltför mycket så kapade jag nästan 30 sek på kilometern. Vilken skillnad lite justeringar kan göra. :-)”
Löpare veckan efter en privatkurs

”Ännu ett overkligt givande och inspirerande möte med löpmagikern @fredrikzillen”
Löpare med paketet ”3 träffar med MotionMetrix” på återbesök

”Efter kursen sprang jag en runda och hade 30 sek lägre kilometertid jämfört med ett pass på samma sträcka jag sprang några veckor tidigare. Samtidigt visade min Garmin 235 att ”training effect” sjunkit från 4.2 till 3.7. Jag verkar därmed ha sprungit snabbare men ansträngt mig mindre”.
Fredrik J, efter en teknikkurs liten grupp

”När jag springer som vanligt har jag ont i knät. När jag springer som du vill känns ingenting. Det är helt magiskt”.
64-årig triathlet på löpbandet under test och korrigering med MotionMetrix och vars läkare helt dömt ut hans chanser att springa igen på grund av smärtor från artros

”Lärde mig mer på en dryg timme än jag gjort på år ”
MotionMetrix-kund

”Testade uppförsbackeknepen på Amfibiemannen och det kändes jättebra! Får en mycket starkare känsla. Helt otroligt! Jag som slitit med min dåliga uppförslöpning jämt.”
Deltagare på kursen Backe & Trail

”Fredrik Zillén är världsklass! Kunnig, ärlig, pedagogisk och kundspecifik”.
Joachim, MotionMetrix-kund

”Plötsligt kan jag springa långt och länge utan någon som helst smärta efteråt, en enorm skillnad!”
Tim, kursdeltagare

”1. Jag har kunnat dubbla (bokstavligt talat) löpdistans/månad utan några som helst problem.
2. Pulsen har i genomsnitt sänkts märkvärdigt.
3. Jag har ingen smärta i skenben, knän eller hälsenor.”
Kursdeltagare i Malmö via mail 6 månader efteråt

”Vi träffades förra året och filade på min löpteknik pga av min hälsporre. Löptekniken gav onekligen resultat då jag var skadefri hela 2018!”
MotionMetrixkund

”En helt fantastisk upplevelse, rekommenderas varmt!”
Kommentar till betyget 5 av 5 på boka.se

”Fantastiskt roligt! Det är helt otroligt hur du varje gång vi ses kan komma med så kopiöst stora förbättringsmöjligheter. Jag sprang en sväng i söndags och det kändes otroligt bra.”
Olle, som återkommer för nya träffar då han förstått att man inte blir fullärd direkt även om han förbättrade sig väldigt mycket redan vid första träffen.

”Skadekänningarna har mirakulöst släppt efter två löppass med fokus på förändrad teknik.”
Deltagare på gruppkurs

”Har nu under hösten kört Lidingöloppet (2.18.06), Hässelbyloppet (39.56) samt Frankfurt Marathon (3.14.10) och samtliga har resulterat i personliga rekord.”
Jacob

”Farten på träningspassen ökat rejält från ca 5:50 tempo till ca 4:40-4:50. Kroppen känns oerhört mycket lättare och det känns som om man flyger fram.”
Privatkursdeltagare

”När jag kom hem tittade jag på min Garmin och fick en smärre chock. Utan att ha ansträngt mig att springa fort hade passet gått i prick 5 min tempo med en snittpuls på 135 (normalt för den ansträngningen brukar vara 5:20 tempo och runt 140-142)”.
Fredrik Ö, kursdeltagare

”Du är ett geni!”
MotionMetrixkund

”Vilken skillnad, helt otrolilgt. Du är ju lite som Gud som får folk att återuppstå!”
Daniel efter en timme med mig och MotionMetrix

”Jag va ute o sprang en kort runda (3km) tisdag morgon. Sist jag sprang den gick det på 6.25 min/km och denna gången 5.39 min/km utan att det va jobbigare eller att jag behövde ta i mer.”
Löpare efter en privatkurs

”Jag har verkligen inte nog bra att säga om Fredriks kurser – ord räcker liksom inte till. Har du funderat på att gå en löpteknik kurs och befinner dig inom en 20 mils radie av Stockholm – kontakta Fredrik för böfvelen! Det är värt varenda krona!”
Kursdeltagare

”Bland de 300 testade var det bara jag och 4 till som hade lika bra löpekonomi – tack vare dig!”
Ö till Ö-vinnaren och långdistanstriathleten Antti Antonov efter test av sin löpekonomi.

”Sprang 6 km i söndags morse. Tänkte på tekniken och kan konstatera att jag var 40 Sekunder snabbare än vanligt per kilometer. Så snabbt har jag aldrig sprungit den sträckan förut.”
Anders S, efter ”Analys och korrigering med MotionMetrix”

”Nu har vi precis avslutat första löprundan på vår vanliga 7,5 km slinga. Vi sänkte km-tiden med 40 sek!! Och när vi kom in var vi piggare än vanligt båda två. Det känns superkul att springa igen.
Kursdeltagarna Olle och Lena dagen efter en grundkurs.

”Är överlycklig och fortfarande lite chockad att du lyckades få mig att springa utan att ha ont i knät”.
Maria, efter test och korrigering med MotionMerix

”Så där ja. Just sprungit mitt livs snabbaste Lidingölopp. Det var ju plättlätt. Fredrik for president”
Nytt PB på Lidingöloppet en vecka efter en PT-timme med teknik.

”Kapade 30 sekunder direkt på vad jag tror är min tröskelfart”.
Kristina, efter en kurs med några arbetskamrater

”Min summering av dagen är att jag investerat de bästa tre timmarna i mitt idrottsliv! Fantastiskt bra!”
Christian, deltagare på gruppkurs

”Persade på milen med 3,10!! Satan vad det gick undan, sååå kul!!”
Kursdeltagare

”Framför allt så slaktade jag alla i varenda nerförsbacke, helt sjukt effektiva tips”
Carl efter sin framfart på ett lopp dagar efter att han lärt sig nedförsbacketeknik i träningsgruppen Snabb&Stark

”Sprang nu i helgen Stockholm Marathon på nytt PB 2:45:52 (2:57:19 innan) vilket gav en hedrande 67 plats totalt. Måste säga ännu en gång att du har förbättrat min löpekonomi, snabbhet, uthållighet samt att jag inte längre har problem med mina knän (löparknä).”
Kursdeltagaren Patrik

”När vi övade på att springa i uppförsbacke var det nästan som trolleri – så lätt gick det jämfört med hur det brukar kännas!”
Kursdeltagare

”Åh vad det var roligt och lärorikt! Kände mig helt hög efter kursen. Den var verkligen en motivationshöjare av det mer rejäla slaget!”
Deltagare efter ”Teknikkurs – liten grupp”.

”Kapade 45 sekunder per km första passet ett par dagar efter”
Viktor om vad hans privatkurs på 2 timmar gjorde med farten

”Få människor är så pålästa och inspirerande. Bästa föreläsaren, alla kategorier.”
Inlägg på Instagram efter föreläsning och praktisk workshop med löparklubben Akele

”Det går verkligen snabbare. Snart är jag snabbare än någonsin samtidigt är det mindre tungt för leder och muskler. Den vanliga värken jag fick ibland i knän och höfter är borta – GRYMT SKÖNT!
Kursdeltagaren Jörgen ett par veckor efter ”Teknikkurs – liten grupp”.

”Jippi! Krossade mitt halvamararekord med nästan åtta minuter. Och det på ett triathlon så jag hade sim och cykel i benen. Tack Fredrik. Dina råd har verkligen gett resultat!”
Kristina, deltagare på grundkursen

”Efter din kurs kapade jag 45 sekunder per kilometer!”
Philippa, efter en grundkurs

”Vill passa på att göra en virtuell high five. Nu på morgonen körde jag första passet löpning efter analysen och fick en förbättring med 30 sek/km.”
Mattias efter en analys och korrigering med MotionMetrix

”Satan Fredrik! Jag tror jag hittat steget! Går så lätt så lätt att kuta! Det känns så sjuuukt mer avslappnat nu.”
Emma Graaf, SM-segrare och flerfaldig SM-medaljör i triathlon

”Vi träffades förra året och filade på min löpteknik pga av min hälsporre. Löptekniken gav onekligen resultat då jag var skadefri hela 2018!”
MotionMetrixkund

”Idag körde vi 15 km tillsammans. Jag kapade hela 10 minuter på rundan jämfört med förra veckan! Vi är grymt nöjda med gårdagen!”
SMS på morgonen från löpare som dagen innan kört privatkurs för två personer med sin bror

”Den 19e april gick jag din grundkurs i löpteknik. Dagen efter sprang jag min ”referensrunda” på 8 km. 20 sek snabbare per km. Riktigt roligt!!!”
Fredrik, deltagare ”Grundkurs – ett tillfälle”.

”Idag träffade jag Fredrik Zillén på Spring Snabbare. Sjukt bra! Rekommenderar varmt en träff med löpgurun Zillén om man vill ta sig till nästa nivå eller har krämpor som resultat av löpning!.
Löpar- och träningschachen Erika Rosenbaum

”Jag kan varmt rekommendera Fredriks kurs i löpteknik. Fredrik är otroligt inspirerande och lär ut sin teknik utan att vara ”pushig”. Han är både kunnig och otroligt pedagogisk. Jag sprang min första marathon 1981, och har sedan dess sprungit ett 40 tal långlopp inklusive några Ironman tävlingar. Det sägs att det är svårt att lära en gammal hund att sitta, men Fredrik har bara efter en kvällskurs fått mig att springa på ett helt annat sätt än tidigare. Mer effektivt, vilket är viktigt på en Ironman då det verkligen gäller att spara på energi, och det känns skonsammare för kroppen.”
Kursdeltagare Greger

”I helgen sprang jag Kungsholmen Runt (10 km) och gjorde personbästa med flera minuter. Är hysteriskt nöjd.
Erika efter privatkurs 2 timmar

”Förut på min vanliga runda (ca. 6,5km) brukar snitthastigheten/km vara kring 5,55-6 min, på rundan igår hamnade jag på 4,34 i snitt på 9,7 km. Det känns som jag har vunnit högsta vinsten!”
Deltagare vid Södertörns Högskola dagen efter ett tillfälle med ”Föreläsning och praktiskt övande”.

”Du har gjort löpningen till något jag aldrig trodde var möjligt, i både känsla och tempot som följt. ”
Löpare efter tre träffar med MotionMetrix

”Pedagogiskt upplägg, engagerad och kunnig tränare och bra övningar. Tummen upp!”
MotionMetrix-kund

”Sprang ett intervallpass igår – gick så himla bra! (snabbare och inte ont någonstans).”
Kursdeltagare dagarna efter ”Teknikkurs – liten grupp”

”Jag testsprang direkt när vi kom hem och var 15/20s snabbare med samma puls 🙂 på min 5km runda.”
Deltagare på gruppkursen

”Sprang ett pass imorse (11km). Försökte tänka på allt vi sagt. Kändes lite ovant men rätt bra. Kollade inte klockan under passet, men hade omedvetet gått väldigt mycket snabbare än jag trodde (11 sekunder från mitt PB på 10km).”
Löpare dagen efter analys och korrigering med MotionMetrix

”Gjorde en hyfsad växling igen och började löpa som fjärde dam. Löpningen var fantastiskt. Gick HUR LÄTT SOM HELST!!! Det bara flöt, precis som min löptränare Fredrik Zillén instruerat!”
Elittriathleten och SM-vinnaren Emma Graaf på sin blogg på Runners World efter vinsten i Vansbro Triathlon (Halv Ironman-distans).

”Jisses vilken skillnad det är redan nu. Kunde hålla 4 minuterstempo och sista fyrahundringen gick i ett för mig rasande 3:45-tempo. Kände mig som Gebrselassie ? Tidigare har jag legat som bäst på farter runt 4:20-4:30”
Kursdeltagaren Daniel dagen efter första träffen av tre i kursvarianten 3×2 timmar.

”Fantastisk känsla att känna att jag inte fick ont i baksida lår”.
MotioniMetrix-kund med hamstringsproblem efter första rundan efter analys och hjälp att springa mer effektivt

”Believe the hype”.
David S, efter en privatkurs

”Idag gjorde jag en löpteknikanalys med Sveriges främsta löpteknikspecialist Fredrik Zillén. Väldigt intressant och givande där jag har fått bra verktyg att jobba med för att bli en starkare löpare. Fredrik besitter verkligen en hög kompetens och är pedagogisk. Det är rätt häftigt att direkt känna skillnad!”
Sophia Sundberg, svenska friidrottslandslaget på ultradistans

”Boom! With the same HR I went from 3:55/km down to 3:40/km.”
Löpare efter en enda träff

”Förbättrade min tid på milen med 4 minuter igår. Samma pulszon hela passet. Hade en otroligt härlig känsla i kroppen. Kändes som om man var 17 igen.”
Philip efter en privatlektion.

”Stort varmt tack för en otroligt lärorik och inspirerande lektion! Överträffade alla förväntningar :)”
Löpare efter analys och korrigering med MotionMetrix

”Jag kopplar ur smärtcentrum och tänker istället löpteknik. Det blir ingen riktigt KALAS-löpning som Fredrik Z skulle önskat, men det blir i alla fall god löpning.”
Carl Brümmer på sin blogg efter att som 45-åring tagit sig i mål på Ironman Hawaii på den nästa snabbaste tiden av en svensk någonsin i den tävlingen.

”Har fått rejäl nytändning med löpningen. Snitttiden/km har minskat med 1minut! Legat på 6.10 nu 5.08! Inga känningar i varken lår, benhinnor eller vader.”
Kursdeltagaren Ulf

”Det funkade! Helt sjukt bra! 5:15-tempo på min korta 7 km-runda. Varje gång jag kollade på klockan blev jag lika förvånad. 30 sek/km utan något annat än förbättrad teknik och det enda jag var trött i var musklerna.”
Monica, kursdeltagare

”Den mest intressanta timme jag varit med om på fler år”
Johan i mail efter en timme med MotionMetrix och hjälp att bli mer effektiv

”Intervallerna brukar ligga på ca 4-4.10 min/km men nu låg jag mellan 3.15-3.35 istället utan problem. Idag körde jag distanspass. Brukar vanligtvis köra 12 km på 1 tim 25 min. Idag gjorde jag 12 km på 70 min utan problem och fortsatte i 100 min och klockan stannade på 17,3 km. Har med andra ord minskat snittiden med ca 1-1.30 min/km.”
Kursdeltagare Joelh mindre än en vecka efter en privatkurs

”När jag passerade tio kilometer och stannade klocka visade den 46:34! Jag blev helt förbluffad – en sänkning med nästan fem minuter mot förra veckans hittills snabbaste mil på 51:28. Firade med en liten glädjetår. Det är bara att tacka Fredrik Zillén för tekniktipsen – de bidrog garanterat till PB-krossen”
Jonas efter föreläsning och praktiskt övande för stor grupp.

”Jag har haft turen att få tränas av Sveriges mest kompetenta sim och löptränare, men ingen har nog kommit i närheten av det brinnande engagemang Fredrik Zillén haft för att få mig att springa med ett mer ekonomiskt löpsteg! Något jag är enormt tacksam för.”
David Näsvik, (SM-guld Triathlon Ironmandistans, SM-guld Duathlon) på sin blogg.

”Så jävla glad SM-silvermedlajör! Äntligen fick jag visa min löpning! Stort tack för all hjälp med löpningen, Fredrik Zillén.
Elittriathleten David Näsvik igen.

”Plötsligt kan jag springa långt och länge utan någon som helst smärta efteråt, en enorm skillnad!”
Tim, kursdeltagare

”Var det något nytt? Ja. Var det värt det? Ja. Blev jag snabbare och mer effektiv? Svaret är ja /…/ faktum är att det gick att springa riktigt mycket fortare. Jag är fortfarande förundrad över hastigheten kontra ansträngningen när allt klaffade.”
Kursdeltagare

”Det går betydligt lättare och man får en väldigt positiv känsla i backarna. Jag tänker att det är som att haka på en skidlift, det känns verkligen som att bli dragen uppför. Sjukt!
Marcus S, om Lidingöloppet veckan efter kurs.

”39:47 på Söder runt igår. Har haft sub40 som mål i tre år, och din hjälp har varit ett viktigt steg!”
Emil efter en privatkurs

”Dina teknikråd fungerar, inte minst i uppförsbacke där det bitvis känns som om någon drar upp en i en tråd. Mosade gamla rekordet med 2 min 30 sek och spurtade över mållinjen med ett leende. Stort tack för alla bra råd!”
Erik, om första tävlingen (15 km) efter teknikutbildning med Spring Snabbare.

Slog nytt pers på milen idag med 90 sekunder. Inte illa 10 dagar efter kursen, tackar!
Anders, kursdeltagare

”Det går så jäkla lätt att springa helt plötsligt! Som att jag kört med handbromsen i hela livet och nu släppt den. Eller som att nån drar mig framåt i ett osynligt snöre. Eller som att jag springer i samma fart som när jag springer 1000 m-intervaller fast jag inte blir trött, utan bara rullar på, km efter km. Liksom bara gliiiider fram utan att ta i. Inget köttande alls. Sänkte mitt 2,5 år gamla pers med 37 sek! Och jag va inte ens trött efteråt! Helt sjukt alltså… och detta efter 3 pass (är knappast fullärd nu liksom). Vad ska hända efter ett par månader? Och när jag maxar?
Niklas, en vecka efter grundkursen

”I söndags sprang jag en mil på 48 minuter!! Supernöjd då jag aldrig sprungit under 50 minuter förr. Det kändes inte ens jobbigt…tekniken är allt! Stort tack för en superbra kurs!”
Josefin, kursdeltagare

”Jag kan varmt rekommendera alla att gå denna kursen. Vi hade två st löpare med som var goda för sub 34 på milen och även dessa fick sig några ordentliga aha-upplevelser. Vi andra 3 hade kanske ännu mer nytta av kursen då vi hade ännu mer att rätta till.”
Blogginlägg av kursdeltagaren Tommy som tre dagar efter kursen gav sig ut på ett lugnt pass där han råkade slå personligt rekord på milen med knappt en minut utan förberedelser eller att det egentligen var meningen.

”En timme med Fredrik gav mer än en veckas träningsläger i Portugal”
Per J Andersson, kursdeltagare.

”Sprang 15 km i 5:15 tempo och i samma puls som jag brukar. Innan din kurs höll jag 5:45 på långpassen.
Kursdeltagare

Personbästa på milen i lördags 1 min och 1 sek, behöver jag säga att jag är lycklig???”
Ninni, kursdeltagare

”Jag har slagit personligt rekord på alla mina löparrundor.
Fredrik B, tre veckor efter grundkursen.

”Förväntningarna var stora inför grundkursen i löpteknik och kursledaren Fredrik Zillén levde upp till dem alla. Kursen var bra uppbyggd och Fredrik hade en grymt bra pedagogik. På samtliga deltagare inkl mig syntes en klar förbättring. Kursen är väl värd pengarna för den som vill bättra på sin löpteknik och springa snabbare.”
Kursdeltagare Ralph på sin blogg.

”Bara av två tips så kändes löpsteget mycket bättre! Trodde inte man kunde få en ”wow”-känsla men yes I had it… =)”
Sandra W, på sin blogg

”Sjukt nöjd med dagens löpteknikkurs. Fredrik Zillén var både pedagogisk, tålmodig och trevlig.”
Blogginlägg av kursdeltagaren Mikael K

”Tusen tack för bra hjälp i torsdags på MotionMetrix analysen! Jag måste ha gjort allt rätt eftersom jag vann milloppet i lördags! Känslan var helt ny: trots början på säsongen med dålig löpvana och trassel med knät kände jag mig lätt, avslappnad och snabb. Dessutom känner jag absolut ingenting i vänster knä numera”.
Susanna efter analys och korrigering med MotionMetrix

”Kände att jag gjorde framsteg! :o) Det var verkligen skitkul! ? Hade svårt att somna på kvällen för att jag egentligen ville ut och springa mer.”
Kursdeltagaren Marie dagen efter kurs

”Vet inte om du ska ta åt dig all ära men jag sitter just nu väldigt nöjd i soffa efter att ha slagit personligt rekord med 12 minuter på halvmarathon idag (GBG-varvet). Kom in på för mig fina 1.16.42.”
Patrik, kursdeltagare

”Har ett 10 km spår på Ekerö som är hyfsat kuperat och jag har det som ett litet helgnöje att pressa mig. Nu blev det så att jag kapade min tid på 10:an med 2 minuter utan att jag riktigt tog ut mig 100%. Känns helt sjukt… Min löpning innan måste ha varit riktigt energislösande.”
Mikael, kursdeltagare

”Jag kan verkligen rekommendera Fredriks kurs till alla som springer, det var väldigt kul, lärorikt och Fredrik var en väldigt bra lärare som kändes oerhört engagerad och genuint intresserad av löpning och andra människor.”
Kursdeltagaren Wanja på sin blogg

”Inte så att jag hela tiden träffar rätt men när man väl kommer in i flow och det bara rinner iväg… så är det helt underbart. Lite grand som att födas på nytt;-) Stort tack!”
Jesper, kursdeltagare

”Jag har glädjen att kunna rapportera ett nytt personbästa, Hässelbyloppet 10 km på 44.53, en förbättring med 5 minuter(!) av mitt 10 år gamla PB. 6 veckor av KALAS-löpstilsträning gav resultat.Tack för bra kurs!”
Fredrik, kursdeltagare

”Sprang Kungsholmen Runt (10k) och gjorde personbästa på milen med ”flera” minuter. Är hysteriskt nöjd. : )) Mycket tack vare att jag genom mötet med dig har jag blivit medveten om vad jag kan påverka i min löpning. Igen – STORT tack från en mycket nöjd kund (och nu starkare) löpare.”
Kursdeltagare

”Idag sprang jag ett långpass och kapade drygt 20 s per km!!! Och det utan att känna mig ett dugg tröttare, snarare lättare och piggare! Jätteroligt. Så tack!!”
Camilla L, kursdeltagare