Bli en effektivare löpare!

Spring snabbare och orka längre samtidigt som du minskar risken för skador. Det är möjligt med en mer effektiv löpteknik. Och vet du vad, det är faktiskt inte så krångligt att lära sig att springa på ett litet annat sätt än man kan tro. Och även små justeringar kan betyda massor för din löpning.

Löpning handlar mycket om rytm och känsla. Det är också helt omöjligt att försöka hålla reda på flera instruktioner samtidigt. Därför blir ingen en bättre löpare av att få massor av råd kastade i ansiktet. Istället jobbar Fredrik Zillén mer med just rytmen och känslan och det är mer som att du övar in ett enkelt danssteg (jag lovar, det funkar även för de som är hopplöst usla på att dansa).

I löpanalysen används även två 3D-kameror som mäter dina kroppsvinklar och rörelser när du springer på ett löpband. Du får exakta siffror på hur du rör dig, hur krafter påverkar dina knän och höfter och hur mycket energi du kostar per meter löpning.
Dessutom ser din instruktör, Fredrik Zillén, en mängd saker som inte mäts av mjukvaran men som även påverkar ditt löpsteg, till exempel rörlighet, nackvinkel, avslappning/anspänning, hur muskler och muskelkedjor aktiveras , mm.

Se din styrkor och svagheter
Kombinationen av Fredriks mycket stora erfarenhet av att jobba med löpare på alla nivåer och resultatet från 3D-kamerorna ser du snabbt vad du är bra på, var din största förbättringspotential finns och var skaderiskerna lurar. Då kan vi maximera dina styrkor och minimera energiförlusten utifrån din nivå och dina mål, helt oavsett om det är att springa väldigt långsamt 3 km utan att stanna eller om du siktar på medalj i ett internationellt mästerskap.

Du gör ett flertal tester under en träff där vi justerar och finslipar rörelserna där det behövs som mest.

Löpteknikanalys löpanalys löpteknik motionmetrix

Du får hemskickat:

– Dina testresultat och filmer på ditt löpsteg.
– Utförlig sammanfattning av alla de individuella och konkreta tips och teknikjusteringar du får.
– Förslag på effektiva styrke-, spänst och rörlighetsövningar för löpare med länkar till filmer på övningarna.

Jämför med elitlöpare!
Du kan även jämföra ditt rörelsemönster och dina resultat med elitlöpare för att se likheter och skillnader.

FOTBOLLSSPELARE OCH ÅLDERSGRÄNS – Varken MotionMetrix eller privat- och gruppkurserna är anpassade för fotbollsspelare. Löpning på en fotbollsplan är något annat än det jag är bra på. Löpning ”rakt fram utan boll” är det jag jobbar med. Läs om Åldersgräns på ”Vanliga frågor”.

Fullbokat? Finns det inga datum i kalendern betyder det att det är fullbokat så långt som jag lagt in tider. Vill du få hjälp med din löpning kan onlinekursen också vara en bra lösning.

Välj mellan:

Tid: 1 timme
Plats: Virkesvägen 9D, Hammarby Sjöstad. Se karta här.

Ingår: Under varje träff gör du ett flertal tester där du hela tiden får nya förslag på justeringar och kan lätt se hur de påverkar din effektivitet. Vid varje test ser du direkt vad du behöver förbättra mest samt hjälp/guidning att göra just detta. Du får självklart dina testresultat hemskickade med förklaringar vad alla siffror och värden betyder. Dessutom får du en flera sidor lång PDF med de instruktioner för de teknik-, styrke- och rörlighetsövningarna du behöver mest.

Pris: 1500 kr

OBS: Du måste ha åtsittande kläder och eventuellt långt hår i knut. Inga fladdriga shorts eller hoppande hästsvansar!

BOKNINGSLÄGET
Tiderna som finns i kalendern på knappen ”Boka här” här nedan gäller. Finns inga tider är det fullbokat. Jag fyller på med nya tider med jämna mellanrum och det dyker dock upp återbudstider lite då och då om du kollar in kalendern på länken här nedan.

Vill du få hjälp med din löpning kan onlinekursen också vara en bra lösning.
LÄS MER OM ONLINEKURSEN HÄR!

Att förändra sitt löpsteg kan gå fort. Men med uppföljningar får du både mer repetition och fördjupning. Här testar du din löpekonomi vid tre olika träffar. Vid varje tillfälle får du flera sidor med nya instruktioner för teknik, styrka och rörlighet.

Gång 1: 60 minuter.
Gång 2 och 3: 30 minuter.

Tid: 60 + 30 + 30 minuter
Plats: Virkesvägen 9D, Hammarby Sjöstad. Se karta här!

Ingår: Under varje träff gör du ett flertal tester där du hela tiden får nya förslag på justeringar och kan lätt se hur de påverkar din effektivitet. Vid varje test ser du direkt vad du behöver förbättra mest samt hjälp/guidning att göra just detta. Du får självklart dina testresultat hemskickade med förklaringar vad alla siffror och värden betyder. Dessutom får du en flera sidor lång PDF med de instruktioner för de teknik-, styrke- och rörlighetsövningarna du behöver mest.

Pris: 2 600 kr

OBS: Du måste ha åtsittande kläder och eventuellt långt hår i knut. Inga fladdriga shorts eller hoppande hästsvansar!

BOKNINGSLÄGET
Tiderna som finns i kalendern på knappen ”Boka här” här nedan gäller. Finns inga tider är det fullbokat. Jag fyller på med nya tider med jämna mellanrum och det dyker dock upp återbudstider lite då och då om du kollar in kalendern på länken här nedan..

Vill du få hjälp med din löpning kan onlinekursen också vara en bra lösning.
LÄS MER OM ONLINEKURSEN HÄR!

[layerslider id=”2″ /]

”Vill passa på att göra en virtuell high five. Nu på morgonen körde jag första passet löpning efter analysen och fick en förbättring med 30 sek/km.”

MotionMetrix-kund efter en träff

”Nu kört två löppass sedan vi sågs. Långpasset i lördags, 23 km, gick med ca 20 sek/km snabbare snittfart än vanligt på långpass.”

MotionMetrix-kund

”När jag springer som vanligt har jag ont i knät. När jag springer som du vill känns ingenting. Det är helt magiskt”. 

64-årig triathlet under test och korrigering med MotionMetrix

”Sprang 6 km i söndags morse. Tänkte på tekniken och kan konstatera att jag var 40 Sekunder snabbare än vanligt per kilometer. Så snabbt har jag aldrig sprungit den sträckan förut.”

MotionMetrix-kund