Föreläsningar och workshops
En medryckande föreläsning kan inspirera, ge ny kunskap, väcka nya tankar och tända en träningsglöd hos åhörarna. Fredrik Zillén är en mycket erfaren föredragshållare som med en blandning av humor och djup kunskap visar och berättar med bilder, filmer och kroppen hur löpning kan göras både roligare och, framför allt, lättare. Kombinerar man föreläsningen med lite praktiskt övande blir resultatet ännu bättre.
Förslag på föreläsningar:
”SNABBARE, LÄTTARE OCH FÄRRE SKADOR MED EFFEKTIV LÖPTEKNIK”
60 minuter. Passar alla grupper som är intresserade av att veta hur man med några enkla knep kan få en mycket mer energieffektiv löpteknik.
”KOM IGÅNG MED LÖPNING”
60 minuter. Mindre löpteknik och mer om hur de som ännu inte springer eller inte springer så mycket kommer igång på bästa sätt samt hur de som tränar mer kan bli ännu snabbare. Här tar jag även upp lite kring val av skor och liknande frågor många har när de börjar.
Tid: 1 timme
Offert och bokning: fredrik@fredrikzillen.se
Exempel på andra föreläsningar:
”ALLT SOM DIN LÖPTRÄNARE OCH SNABBA KOMPIS HAR SAGT OM LÖPTEKNIK MEN SOM NI TROLIGEN HAR MISSUPPFATTAT ALLIHOP”
I föredraget med den långa och lite kaxiga titeln går jag igenom en lång rad ”sanningar” om löpning och löpteknik och reder ut hur det egentligen är. Det handlar om instruktioner som ”Fram med höften”, ”Jobba med armarna”, ”Sträck på dig”, ”Luta dig framåt” och ”Lyft blicken” där samtliga både kan vara bra och fullständigt fel. Och måste man verkligen springa på framfoten eller ta 180 steg i minuten (svar: nej)?
Tid: 90 minuter
Offert och bokning: fredrik@fredrikzillen.se
”15 PUNKTER SOM GÖR DIG SNABB SOM EN KENYANSK ELITLÖPARE”
Den här föreläsningen är främst för de som vill prestera bättre tider och vill veta vad som gör att så många av världens elitlöpare kommer från Kenya.
Jag går igenom vad som egentligen krävs för att bli riktigt bra, hur gamla tiders löparstjärnor som Gunder Hägg och Paavo Nurmi gjorde och hur det ligger i linje med hur dagens elitlöpare från Kenya tränar. Tips på hur mer ”vanliga” svenskar ska göra med dessa råd levereras också.
Tid: 90 minuter
Offert och bokning: fredrik@fredrikzillen.se
SKRÄDDARSY
Vill du ha någon annan vinkel på det här med löpning, löpträning och biomekanik är det bara att säga till så går det säkert att ordna.
BOKA: Alla bokningar sker via mail till: fredrik@fredrikzillen.se
Föredrag 60 minuter där filmer, bilder och det jag visar gör det tydligt hur effektiv löpning ser ut och fungerar + 60 utomhus där alla får öva praktiskt på det jag pratat om och hur man får till ett optimalt effektivt löpsteg. Deltagarna får en sammanfattning i PDF-format av alla delar jag pratat om och vi övat på samt förslag på olika typer av effektiva pass och länkar till filmer med övningar för löpspecifik styrka och rörlighet. Just kombinationen av föreläsning och den praktiska träningen är idealisk för att alla deltagare, oavsett tidigare kunskap eller nivå av löpare, får en tydlig bild av hur löpning funkar och hur små justeringar kan betyda väldigt mycket för hur mycket energi det går åt när man springer.
Här funkar både små och stora grupper. Oavsett om ni är 10 eller 75 personer kommer ni att lära er en hel del.
Tid: 2 timmar
Plats: Ert företag
Pris: 8 000 kr + moms (6%)
BOKA: fredrik@fredrikzillen.se
För de som vill ha lite djupare kunskaper om löpteknik och löpträning finns till exempel de här föreläsningarna:
”Allt som din löptränare och snabba kompis har sagt om löpteknik men som ni troligen missuppfattat allihop”
I föredraget med den långa och lite kaxiga titeln går jag igenom en lång rad ”sanningar” om löpning och löpteknik och reder ut hur det egentligen är. Det handlar om instruktioner som ”Fram med höften”, ”Jobba med armarna”, ”Sträck på dig”, ”Luta dig framåt” och ”Lyft blicken” där samtliga både kan vara bra och fullständigt fel. Och måste man verkligen springa på framfoten eller ta 180 steg i minuten (svar: nej)?
Tid: 90 minuter
Förfrågan: fredrik@fredrikzillen.se
Praktik? Kan kombineras med praktisk teknikträning 60 minuter efter föreläsningen.
”15 punkter som gör dig snabb som en kenyansk elitlöpare”
Den här föreläsningen är främst för de som vill prestera bättre tider och vill veta vad som gör att så många av världens elitlöpare kommer från Kenya.
Fredrik Zillén går igenom vad som egentligen krävs för att bli riktigt bra, hur gamla tiders löparstjärnor som Gunder Hägg och Paavo Nurmi gjorde och hur det ligger i linje med hur dagens elitlöpare från Kenya tränar. Tips på hur mer ”vanliga” svenskar ska göra med dessa råd levereras också.
Tid: 90 minuter
Offert och bokning: fredrik@fredrikzillen.se
SKRÄDDARSY
Självklart kan alla föreläsningar anpassas, ändras och skräddarsys för att passa åhörarna.
Citat från deltagare som lyssnat på Fredriks föreläsningar:
- ”Jag slog rekord på 5 km direkt första veckan efter din föreläsning”
- ”Efter din föreläsning har jag inte ont i ländryggen längre när jag springer”.
- ”Förut på min vanliga runda (ca. 6,5km) brukar snitthastigheten/km vara kring 5,55-6 min, på rundan igår hamnade jag på 4,34 i snitt på 9,7 km.” (efter Föreläsning & praktik)
- ”Få människor är så pålästa och inspirerande. Bästa föreläsaren, alla kategorier.”
”Jag slog rekord på 5 km direkt första veckan efter din föreläsning”.
”Efter din föreläsning har jag inte ont i ländryggen längre när jag springer”.
”Förut på min vanliga runda (ca. 6,5km) brukar snitthastigheten/km vara kring 5,55-6 min, på rundan igår hamnade jag på 4,34 i snitt på 9,7 km.”
”Få människor är så pålästa och inspirerande. Bästa föreläsaren, alla kategorier.”
”Mässans höjdpunkt blev Fredrik Zillén med sin roliga föreläsning Spring snabbare.”
Fredrik Zillén är Runner’s Worlds ”löpteknik-guru” och skriver regelbundet artiklar i tidningen.