Snabbare löpning med 5 min hopprep
Hopprep, ska det verkligen vara något för löpare? Är det inte mest flickor med flätor i Astrid Lindgren-filmer och boxare som pysslar med sånt? Jo, [...]
Våga vägra core!
Jag är en 53-årig privilegierad man. Det kommer därför ganska naturligt för mig att vara surgubbe och bakåtsträvare. Jag är självklart även språkpolis, något jag [...]
Så blir du av med hopparknä
Precis som namnet antyder är det vanligt att personer som håller på med sporter som basket, handboll och höjdhopp drabbas. Men det är inte helt [...]
Så slipper du smärta i ländryggen
Får du ont i ländryggen när du springer, eller kanske mest efter ett löppass, handlar det i regel om att kotor går ihop i ryggraden. [...]
Gubbvad – därför får du det och så tar du hand om skadan
”Tjong!” Så kanske det inte låter när man får en bristning i vaden, men det kan kännas så. Och även om löpare av alla möjliga [...]
Löparknä – därför får du det och så blir du av med det
Först en lite smygande känsla av att något är på gång på utsidan av ditt knä under löpturen. Och sedan: tjoff! Plötsligt är det som [...]
Det är skillnad på ”stabil” och ”stilla”
Många pratar om att man som löpare ska vara ”stark och stabil”. Detta gäller speciellt bål och höfter som många löpare får höra att de [...]
Man måste inte vara så jäkla perfekt
En löpare med sned rygg och olika långa ben och helt olika stor kraft i frånskjutet med höger och vänster fot är i princip dömd [...]
Så får du kortare kontakttid och blir mer effektiv
Vid mina tester av energieffektivitet händer det att även mer vanliga motionärer (till skillnad från elitlöpare) överraskar med riktigt bra siffror när det gäller kontakttid, [...]
Hopp för spänst och styrka
Styrkeövningar bör gärna vara grenspecifika. Det betyder att det är bra om de efterliknar den rörelse man gör i sin idrott samtidigt som de belastar [...]